pexels-photo-737568
Pirms iemīlaties, iemīlat sevi
31/03/2018
3
3 āsanas mugurkaula jostas daļas stiprināšanai
09/04/2018

Pavasara yin joga – aknu un žultspūšļa meridiāni

_MG_9132

Pavasaris ir laiks, kad dabiskā veidā pārsvaru ņem yang (jaņ) jeb aktīvā enerģija, atstājot ziemas pasivitāti un miegainību aiz muguras. Dominēt sāk koka elements. Yin jogā un Ķīnas Medicīnā pavasarī īpašu uzmanību pievērš tieši aknu un žultspūšļa meridiāniem.

Aknas

  • Aknas ir mūsu organisma lielākais dziedzeris, kurā uzglabājas vitamīni A, D, K un B12, minerālvielas un glikogēns, kurš nepieciešamības gadījumā pārvēršas glikozē, lai nodrošinātu mums enerģiju.
  • Aknās miera stāvoklī uzkrājas asinis, kuras atbrīvojas tajā brīdī, kad sākam kustēties.
  • Aknas ir mūsu organisma galvenā ķīmiskā rūpnīca. Ikviena substance, kuru nevar “sašķelt” un izmantot enerģijai, nonāk aknās detoksikācijai.
  • Aknas nepārtraukti ražo žulti, kas uzkrājās žultspūslī un ir būtiska sastāvdaļa gremošanas procesā.  Žults īr īpaši svarīga dzīvnieku produktu un taukainu ēdienu sagremošanai (ūdenī nešķīstošu substanču pārstrādei).

Ja aknu čī (enerģija) nav līdzsvarā, tad to saista ar artrītu, krampjiem, muskuļu vājumu/ stīvumu, nestabilitātes sajūtu, nemieru, reiboņiem, nespēku, tāpat kā ar redzes traucējumiem –astigmātiskumu, kataraktu un aklumu. Tādējādi veselīga aknu enerģijas plūsma ir ļoti būtiska.

Žultspūslis

Žultspūslis ir mazs maisiņš, kurā ieplūst aknās saražotā žults.  Ja aknas tiek uzskatītas par galveno armijas ģenerāli, tad žultspūslis ir nākamais ierindnieks,  kas nepārtraukti pieņem dažādus lēmumus, kas ietekmē ķermeni un prātu. Tā galvenā funkcija ir uzglabāt žulti, lai nodrošinātu gremošanas procesu.

ENERĢĒTISKĀS ĪPAŠĪBAS

Tāpat kā ar citiem orgāniem, arī aknu funkcijas sniedzas daudz tālāk ārpus anatomijas lauciņa.  Taoisti uzskatīja, ka aknu čī ir tik būtiska, ka nodēvēja to par “armijas ģenerāli”; tas ir militārs līderis, kas izceļas ar stratēģisku plānošanu, lai sekotu līdzi tam, lai enerģijas plūsma mūsos notiktu harmoniski.  Aknu čī koordinē un regulē enerģijas kustību mūsos. Ja nieru čī ir tas, kas atbild par dzīvīgu iekšējās enerģijas kvalitāti, tad aknu čī atbild par vispārējo enerģijas plūsmu un tās kvalitāti. Aknu čī arī ietekmē muskuļu veselību, saites, nagus, rokas un pēdas. Tā maņu orgāns ir acis, kas atspoguļo aknu veselību.  Aknu čī tiek saistīts ar koka elementu, tādējādi tai jābūt gan lokanai, gan stabilai, kā kokam. Aknu čī ir saistīts ar mūsu redzi un acīm.

_MG_6606-3

EMOCIONĀLĀS ĪPAŠĪBAS

Tā kā aknu čī atbild par iekšējo vidi, tas ietekmē arī emocijas un to līdzsvaru. Kad mūsu aknu čī nav līdzsvarā, mums ir tieksme uz nevienmērīgām, neregulārām emocijām, hroniskām dusmām, eksplozīvu impulsivitāti, personisko robežu aizstāvēšanu un dīvainu sociālo uzvedību.  Visa veida pretestība ir saistīta ar aknu čī disfunkciju, no mazām frustrācijām, kā piemērām aizkaitinājums un kairinājums. līdz aizstāvībai un līdz pilnīgai kontroles pazaudēšanai. Mēs varam būt tik uzvilkti, ka jebkurā brīdī esam gatavi cīņai, aizstāvībai, bet varam arī justies paralizēti, iesprūduši, nespējot izpaust dusmas vai aizstāvēt sevi. Tas var būt signāls, ka nepieciešams harmonizēt aknu čī.  Neatkarīgi no tā vai dusmas ir ļoti spēcīgas vai gluži pretējas, mēs tās nespējam dabūt uz āru, tā ir aknu čī enerģijas nelīdzsvarotības pazīme. Kad mēs esam hroniski dusmīgi, mēs radām spriedzi savā aknu čī, kad mūsu aknu čī nav pietiekami spēcīga, mēs jūtam, ka ātri paliekam dusmīgi vai noskumuši. Process un ietekme ir abpusēja.

Sievietes mēnešreižu laikā bieži jūtas emocionālākas nekā parasti. Tas ir ne tikai hormonu ietekmes rezultāts, bet arī tāpēc, ka ķermenis cenšas atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem, tādējādi aknas funkcionē daudz spēcīgāk un aktīvāk, kas automātiski palielina arī aknu čī.   Rezultātā sievietes var izjust papildus diskomfortu aknu un žultspūšļa meridiānos, kas virzās gurnu ārpusē un kāju iekšpusē. Arī veicot yin jogas pozas šajā laikā var būt pastiprināta emocionālitāte, aizkaitināmība bez kāda acīmredzama iemesla. Tas ir dabisks process, kuru izprotot mēs spējam samazināt pretošanos šai iekšējai spriedzei un ļauj mums tikt ar to galā daudz vieglāk.

Kad mēs piedzīvojam aknu čī disbalansu, ir noderīgi samazināt mūsu “aizņemtību” ar mūsu aizkaitinājumu un pievērst savu uzmanību uz mūsu sajūtām.  Kad mēs samazinām skarbo rīcību uz ārpusi un palielinām jūtīgumu paši pret sevi, atverot ceļu uz rūpēm par sevi, tas palīdz mums palikt uzmanīgiem un saiknē ar savu ķermeni.  Šī ir kustība ceļā uz līdzjūtību, emociju, kas saistās ar aknu čī harmoniju. Piemēram, mēs varam izturēties pret savu noskaņojumu ar maigumu, negaidot no sevis konkrētu rīcību un nesalīdzinot sevi ar citiem. Mēs varam nenosodīt sevi, ja konkrētā situācijā esam rīkojušies citādāk nekā bijām plānojuši.

MENTĀLĀS ĪPAŠĪBAS

Aknu čī ir saistīta ar mūsu spēju veidot piemērotas saistības un sakarus, kas ir dabiska prāta koordinācija. Veselīgs aknu čī tiek saistīts ar spēju plānot un realizēt plānus, atmetot vēlmi kontrolēt. Aknu čī izpaužas spējā novērtēt situāciju un piekļūt piemērotai, piemērotai fiziskai, emocionālai un sociālai vadībai.

Svarīga aknu čī īpašība ir elastīgums un spēja mainīties un piemēroties. Kamēr sistēmā ir frustrācija, ir grūti kaut ko plānot vai domāt. Aknu čī disharmoniju saista arī ar spēcīgām migrēnām.

Aknu / žultspūšļa čīir atbildīga par mūsu izpratni un spēju sekot savam dzīves ceļam un izvairīties no novirzēm vai ārējo šķēršļu ietekmes.  Šī enerģija arī ir saistīta ar mūsu spēju atgūties no šoka vai situācijām, kad viss nenotiek kā plānots.  Kad mūsu aknu/žultspūšļa čī ir par daudz mēs mēdzam pieņemt pārsteidzīgus un neapdomīgus lēmumus, kad šīs enerģijas nepietiek mēs piedzīvojam šaubas un neizlēmību.

AKNU UN ŽULTPŪŠĻA MERIDĀNI

Aknu meridiānssākas kāju īkšķa priekšpusē un virzās uz augšu pa kājas iekšpusi. Caur cirksni tas ieiet torsā, virzās caur aknām un žultspūsli un ieiet plaušās, turpinās  augšup un caur kaklu ieiet galvā, apmet loku ap muti un iziet cauri acij uz augšu.

Žultspūšļa meridiāns  sākas acs ārējā kaktiņā un virzās uz leju pa ķermeņa sānu. Iekšējas atzars virzās cauri kaklam un krūtīm uz aknām un žultspūsli. Tas virzās uz leju caur ceļa ārējo malu un beidzas pēdas ceturtajā pirkstā.

_MG_6618

Pozas, kas harmonizē un stimulē enerģijas plūsmu aknu un žultspūšļa meridiānos:

  • Kurpju šņore
  • Kurpju šņore uz sāniem
  • Adatas acs
  • Sfinksa
  • Ronis
  • Bērna poza
  • Bērna poza ar platām kājām
  • Banāna poza
  • Guļošā gulbja poza
  • Spāre
  • Sagrieziens sēdus
  • Kvadrāts
  • Taurenis
  • Guļošā tauriņa poza
  • Sedli
  • Kūstošā sirds

Iespējamās sūdzības pie traucējumiem aknu/žultspūšļa meridiānos:

  • Galvassāpes, migrēna;
  • Redzes problēmas;
  • Muskuļu saspringums, krampji;
  • Izteikt PMS, menstruāciju krampji, sāpes dzimumorgānos;
  • Vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi, vēdera izejas problēmas, rūgta garša mutē ;
  • Aknu pārslodze, aknu slimības, žultsakmeņi;
  • Palielināts vairogdziedzeris;
  • Aptaukošanās vai ekstrēma novājēšana;
  • Dažādi iekaisumi un paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • Nestabils asinsspiediens;
  • Smaganu problēmas;
  • Iekšēja salšana;
  • Dažādas locītavu sāpes;
  • Agresija, niknums, dusmas, neiecietība, naids, bailes, panika, neapmierinātība, greizsirdība, spēcīgas garastāvokļa maiņas, svārstīgums, nenoteiktība.
  • Miega traucējumi;
  • Pārgurums;
  • Alkoholisms;

Enerģijas plūsmu aknu un žultspūšļa meridiānos var līdzsvarot ar regulārām fiziskām aktivitātēm, apzināti strādājot ar savu agresiju; regulāras atpūtas pauzes; spēja piedot un pieņemt dzīvi tādu kāda tā ir; dzīvošana saskaņā ar savu iekšējo ritmu; tīrs uzturs un dzīvesveids; līdzjūtības, līdzcietības attīstīšana pret sevi un citiem; pietiekami daudz miega.

Izmantotā literatūra raksta tapšanā:

  • “The complete guide to yin yoga”, Bernie Clark.
  • “Insigth yoga”, Sara Powers.

Foto: Andrejs Komarovs

Kristine Somere
Kristine Somere
Portāla Slow Life dibinātāja. Sertificēta Tibetas Jogas un Yin Yogas skolotāja, kas aizraujas ar dažādiem jogas veidiem, Tibetas Budismu , veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Latvijas Jogas Biedrības valdes locekle. Dzīvojusi un mācījusies Londonā, Indijā, Nepālā, ASV un citās pasaules valstīs.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

//]]>